Araştırmaya göre, başkalarıyla haftada iki veya daha fazla egzersiz yapan katılımcılar bilişsel bozukluk riskinde %29,2’lik bir azalma görürken, tek başına egzersiz yapanlarda %15,1’lik bir düşüş gördü.
Japonya’daki Tsukuba Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, rutin egzersizin yaşlı yetişkinlerde bilişsel bozulmayı önlemeye yardımcı olduğunu, tek başına egzersiz yapmanın faydalı olduğunu, ancak başkalarıyla egzersiz yapmanın daha da büyük bir olumlu etkiye sahip olduğunu buldu.
Düzenli egzersizin daha zayıf ve daha güçlü bir fiziğin ötesinde faydaları vardır. Aynı zamanda, özellikle yaşlı erişkinlerde beyin fonksiyonlarını artırır. Ve bir araştırmaya göre, başkalarıyla egzersiz yapmak Gerontoloji ve Geriatri Arşivleritek başına egzersiz yapmaya kıyasla daha fazla bilişsel fayda sağlar.
2050 yılına kadar küresel demans hastası sayısının 150 milyona ulaşacağı tahmin edilen artışla birlikte, yaşa bağlı bilişsel gerileme riskini potansiyel olarak azaltabilecek egzersiz ve sosyalleşme gibi basit yaşam tarzı uygulamalarına ilgi artıyor.
Tsukuba Üniversitesi’nden çalışmanın kıdemli yazarı Profesör Tomohiro Okura, “Egzersiz birçok yaşlı insan için yönetilebilir ve egzersiz yapmayanlara kıyasla egzersizden bilişsel faydalar gördük” diyor. “Ancak başkalarıyla birlikte ve haftada en az iki kez yapıldığında egzersizin faydalarının arttığını (çalışmamızda yüzde 14,1 puan) bulmamız daha da dikkate değer.”
Profesör Okura’nın çalışması, Tokyo merkezinin yaklaşık 100 km (~62 mil) kuzeyindeki bölgesel bir şehirde 4.358 yaşlı (ortalama 76.9 ± 5.6 yıl) yetişkin hakkında veri topladı. Bu, 2017 yılında, bu kişilerin ne sıklıkta tek başına veya başkalarıyla birlikte egzersiz yaptıklarına ilişkin temel verileri elde etmek için gerçekleştirildi. Çalışma ekibi ayrıca, yaklaşık 4 yıl boyunca insanların bilişsel durumu hakkında takip verileri toplamak için bir yerel yönetim veri tabanı kullandı.
Araştırmacılar, bilişsel gerileme, egzersiz ve başkalarıyla egzersiz arasındaki ilişkiyi bulmak için verileri analiz etti ve hesapladı. Haftada iki veya daha fazla tek başına egzersiz yapan katılımcıların bilişsel bozukluk geliştirme riskini %15,1 oranında azalttığını bulmuşlardır. Yine de başkalarıyla haftada iki veya daha fazla egzersiz yapanlar %29,2’lik bir düşüş gösterdi.
Çalışmalar bu bulguları çeşitli şekillerde pekiştirmektedir. Egzersiz olumlu fiziksel ve zihinsel sonuçlar sağlayabilir. Ayrıca hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalıkları azaltabilir. Gruplar halinde egzersiz yapmak sosyal bir unsur getirir ve sosyalleşmenin bilişsel bozuklukların gelişimini potansiyel olarak azalttığı da bulunmuştur.
Profesör Okura, “Çalışmamızdaki yaşlı yetişkinlerin çoğu, egzersize kendi başlarına katıldı ve bunu haftada en az iki kez yaptıklarında bilişsel faydaları görebiliriz” diyor. Bununla birlikte, sosyal unsuru eklemek, düzenli egzersizi daha önleyici hale getirebilir. Bu alışkanlığı benimsemek son derece değerli olabilir.”
Artık ileri çalışmaların egzersiz yoğunluğu ve türü gibi faktörlere bakması gerekiyor. Bu bulgular, bunama ve diğer ilgili durumların önlenmesi için egzersiz ve bunamayı birleştiren özel egzersiz programlarının geliştirilmesine bilgi sağlayabilir.
Referans: Koki Nagata, Kenji Tsunoda, Yuya Fujii, Takashi Jindo ve Tomohiro Okura, “Yaşlı Japon yetişkinler arasında bilişsel bozukluk riski üzerinde tek başına ve başkalarıyla birlikte egzersiz yapmanın etkisi”, 16 Aralık 2022, Gerontoloji ve Geriatri Arşivleri.
DOI: 10.1016/j.archer.2022.104908
Bu çalışma, JSPS KAKENHI Bilimsel Araştırma Yardımı ve Genç Bilim İnsanları, JST COI-NEXT, JST SPRING, Meiji Yasuda Life Sağlık ve Refah Vakfı ve Japonya Spor Derneği tarafından desteklenmiştir.
(function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(d.getElementById(id))return;js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=”