Yirmi yılı kapsayan yeni araştırma, Amerikan Kalp Derneği’nin Life’s Simple 7’si olarak bilinen yedi sağlıklı alışkanlığı ve yaşam tarzı faktörünü takip etmenin kadınlarda bunama riskini azaltabileceğini bulmuştur. Bu faktörler aktif olmayı, daha iyi beslenmeyi, sağlıklı kiloyu korumayı, sigara içmemeyi, sağlıklı kan basıncını korumayı, kolesterolü kontrol etmeyi ve kan şekerini düşürmeyi içerir.
Yirmi yıldır kadın katılımcıları takip eden yeni araştırma, yedi sağlıklı alışkanlığın ve yaşam tarzı faktörünün demans riskini azaltmada rol oynayabileceğini bulmuştur. 27 Şubat 2023’te yayınlanan ön çalışma, Amerikan Nöroloji Akademisi’nin 75.inci Yıllık Toplantı, 22-27 Nisan 2023 tarihleri arasında Boston’da yüz yüze ve çevrimiçi canlı olarak gerçekleştiriliyor.
American Heart Association’ın Life’s Simple 7’si olarak bilinen yedi kardiyovasküler ve beyin sağlığı faktörü şunlardır: aktif olmak, daha iyi yemek yemek, sağlıklı kiloyu korumak, sigara içmemek, sağlıklı bir kan basıncını korumak, kolesterolü kontrol etmek ve düşük kan şekerine sahip olmak.
Brigham and Women’s ScD’den Pamela Rist, “Artık bunamanın beyinde teşhisten onlarca yıl önce başlayabileceğini bildiğimiz için, orta yaştaki alışkanlıklarınızın yaşlılıkta bunama riskinizi nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla şey öğrenmemiz önemlidir” dedi. Boston, Massachusetts’teki bir hastanede ve Amerikan Nöroloji Akademisi’nin bir üyesi. “İyi haber şu ki, orta yaşta sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak, yaşamın ilerleyen dönemlerinde bunama riskinin azalmasına yol açabilir.”
American Heart Association’ın Life’s Simple 7’si, insanların genel sağlıklarını iyileştirmelerine ve kalp hastalığı, inme ve diğer kronik durumlara yakalanma risklerini azaltmalarına yardımcı olmak için tasarlanmış bir dizi sağlık hedefidir. Bu yedi hedef şunları içerir:
- Kan basıncını yönetin: Kan basıncınızı sağlıklı bir aralıkta tutmak kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltabilir.
- Kolesterolü kontrol edin: Kandaki yüksek kolesterol seviyeleri kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
- Kan şekerini azaltın: Yüksek kan şekeri seviyeleri, tip 2 diyabet ve diğer kronik durumlar geliştirme riskinizi artırabilir.
- Aktif olun: Düzenli fiziksel aktivite genel sağlığınızı iyileştirebilir ve kronik rahatsızlık riskinizi azaltabilir.
- Daha iyi yiyin: Sağlıklı bir diyet, kronik rahatsızlık riskinizi azaltabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilir.
- Kilo verin: Sağlıklı bir kiloyu korumak, kronik rahatsızlık riskinizi azaltabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilir.
- Sigarayı bırakın: Sigarayı bırakmak kalp hastalığı, inme ve diğer kronik durumlara yakalanma riskinizi azaltabilir.
Bu yedi hedefe odaklanarak bireyler, daha iyi sağlık sonuçlarına ve daha düşük kronik hastalık riskine yol açabilecek olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirler.
Çalışma, çalışmanın başlangıcında ortalama yaşı 54 olan 13.720 kadın katılımcıyı içeriyordu.
20 yıllık takipten sonra araştırmacılar, demans teşhisi konanları belirlemek için Medicare verilerine baktı.
Katılımcıların 1.771’i veya %13’ü bunama geliştirdi.
Yedi sağlık faktörünün her biri için, katılımcılara zayıf veya orta düzeyde sağlık için sıfır puan ve ideal sağlık için bir puan verildi ve toplam olası puan 7 idi. Ortalama puan, çalışmanın başlangıcında 4,3 ve 10 yılda 4,2 idi. Daha sonra.
Araştırmacılar, yaş ve eğitim gibi faktörleri ayarladıktan sonra, puandaki her bir puanlık artışın, katılımcının bunama riskini %6 oranında azalttığını buldu.
Rist, “İnsanların günde yarım saat egzersiz yapmak veya tansiyonlarını kontrol altında tutmak gibi adımlar atarak bunama risklerini azaltabileceklerini bilmeleri güçlendirici olabilir” diye ekledi.
Araştırmanın bir kısıtlılığı, araştırmacıların sigarayı bırakmak gibi faktörlerdeki değişikliklerin yaşamın ilerleyen dönemlerinde demans riskini nasıl etkilediğine bakamamasıydı.
Çalışma Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından desteklenmiştir.