Ginseng, ilaç olarak çok eski bir kullanım geçmişine sahip bir köktür. Günümüzde bilimsel araştırmalar, bitkinin sağlığı iyileştirme ve hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olma potansiyelini doğrulamaktadır. Ginseng, günümüzde genellikle bir egzersiz performansı arttırıcı, bir afrodizyak ve bir bağışıklık sistemi güçlendirici olarak kullanılmaktadır. Genellikle kurutulur ve toz haline getirilir, ardından kapsül olarak alınır. Ancak ginseng çayı ve ginseng tentürleri de bulabilirsiniz. Ginsengin tadı acı ve temizleyicidir.
Ginseng Çeşitleri
İki çeşit ginseng şunları içerir:
- Asya ginsengi, aynı zamanda Kore ginsengi olarak da adlandırılır (bilimsel adı Panax ginsengi)
- Amerikan ginsengi veya Panax quinquefolius
Asya ve Amerika ginsengi benzer bileşikler içerir, ancak farklı iklimlerde yetiştikleri düşünüldüğünde, tamamen aynı değildirler. Her ikisi de adaptojenler ve benzer sağlık koruyucu faydalara sahipken, Asya ginsengi daha uyarıcı ve Amerikan ginsengi daha sakinleştirici.
Ginseng en çok Çin ve Kore mutfaklarında ve ilaçlarında kullanılmaktadır.
7 Ginseng Faydaları ve Kullanım Alanları
Ginseng, geleneksel Çin tıbbında (TCM) ve diğer eski tıp sistemlerinde iyi nedenlerle kullanılmıştır. İşte ginseng’in günümüz bilimsel literatüründe bildirilen etkileri:
1. Beyin Fonksiyonunu Artırır
Ginseng’in faydaları konusunda yapılan en umut verici çalışmalardan biri, 12 haftalık bir çalışmadır. Alzheimer hastalar. Çalışmanın sonunda, ginseng grubu, kontrol grubuna göre bilişsel performansta daha yüksek test yaptı.” width=”777″ height=”518″ src=”https://scitechdaily.com/images/Ginkgo-Biloba-Leaves-Capsules-777×518.jpg 777w,https://scitechdaily.com/images/Ginkgo-Biloba-Leaves-Capsules-400×267.jpg 400w,https://scitechdaily.com/images/Ginkgo-Biloba-Leaves-Capsules-768×512.jpg 768w,https://scitechdaily.com/images/Ginkgo-Biloba-Leaves-Capsules-1536×1024.jpg 1536w,https://scitechdaily.com/images/Ginkgo-Biloba-Leaves-Capsules.jpg 2000w” ezimgfmt=”rs rscb2 src ng ngcb2 srcset” data-ezsrc=”https://scitechdaily.com/images/Ginkgo-Biloba-Leaves-Capsules-777×518.jpg”/>
Gençler de ginseng’in sağladığı bilişsel gelişimden yararlanabilir. olan çocukları içeren bir davada DEHBginseng’in omega-3 takviyeleri ile birleştirilmesinin hafıza hatırlama ve dikkat süresini iyileştirdiği gösterildi. Başka bir çalışmada, sağlıklı yetişkinlere verilen ginseng’in zihinsel aritmetik görevlerde bilişsel performansı iyileştirdiği ve zihinsel yorgunluğu giderdiği gösterildi.[3]
2. Yüksek Kan Şekerini Düşürür
Ginsenositler olarak bilinen ginsengin içindeki biyoaktif moleküller, prediyabetli kişilerde ve tip 2 diyabetli kişilerde anti-diyabetik etkilerden sorumludur.[4] Diyabet hastaları üzerinde 12 kadar insan denemesi yapılmıştır ve ginseng’in anti-diyabetik etkiler üretmek için glikoz alımını iyileştirdiği ve insülin üretimini düzenlediği bulunmuştur.[5]
3. Libidoyu Artırır
Özellikle Asya ginsengi, libidoyu artırması ve erektil disfonksiyonun semptomlarını tersine çevirmesiyle bilinir. Kore ve Çin tıp sistemlerinde afrodizyak olarak bilinir. Hem hayvanlar hem de insanlar üzerinde yapılan bilimsel çalışmalar, bunun cinsel davranışı geliştirdiğini doğrulamaktadır. Aslında, ginsengin erkeklerde sperm sayısını ve kalitesini arttırdığı gösterilmiştir.[6] Menopozdaki kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada, Asya ginsenginin cinsel uyarılmayı iyileştirdiği gösterildi.[7]
4. Enerji Düzeylerini İyileştirebilir
Bir adaptojen olarak ginseng, strese uyum sağlamanıza, enerji seviyenizi artırmanıza ve hatta egzersiz performansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.[8] 10 çalışmanın bir incelemesine göre, ginseng kronik yorgunluk semptomlarını sadece 15 günde tersine çevirdi.[9]
5. Kansere Karşı Korunmaya Yardımcı Olur
Ginseng, antioksidan desteği sağlamanın ve iltihaplanmayı azaltmanın yanı sıra doğrudan kanser önleyici etkilere de sahiptir.[10] Ginseng’in kanser riskiniz üzerindeki etkisini inceleyen bilimsel çalışmaların bir meta-analizinde, araştırmacılar düzenli olarak ginseng almanın kanser riskinizi %16 oranında azaltabileceği sonucuna vardılar.[11]
6. Kolesterolü Düşürür
Kan dolaşımınızda sağlıksız kolesterol birikmesi arter plağına neden olduğundan, yüksek kolesterol kalp hastalığı riskinizi artırır. Ginseng’de bulunan anti-kolesterol bitki kimyasalları, yüksek kolesterol seviyelerini düşürerek kalp hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olabilir. Çalışmalar, ginseng takviyesinin, LDL kolesterol seviyelerini düşük tutmaya yardımcı olan sağlıklı yağ olan HDL kolesterol seviyelerini yükseltirken, LDL kolesterol olarak bilinen zararlı kolesterol seviyelerini düşürdüğünü göstermektedir.[12]
7. İltihabı Azaltır
Kronik inflamasyon, diğer kronik hastalıkların yanı sıra kalp hastalığının gelişimine katkıda bulunan başka bir faktördür. Ginseng’in güçlü iltihap azaltıcı etkileri olduğu bulunmuştur. Bir hayvan çalışmasında, ginseng’in iltihaplanmayı azaltma kapasitesi, beyin hasarını tersine çevirme yeteneğine bağlandı.[13] Enflamasyonu uzak tutarak, düzenli ginseng takviyesi potansiyel olarak nörodejeneratif hastalıkları, kalp hastalığını ve hatta kronik iltihaplanma ile bağlantılı olan depresyonu önlemeye yardımcı olabilir.
Ginseng Dozları ve Yan Etkileri
Herhangi bir bitkisel takviyede olduğu gibi, ürün etiketinde önerilen günlük doza uymalısınız. Bazı ürünler ginseng’in aktif kimyasallarında konsantre olabilirken, diğer ürünler ginseng’in bütün formunda toz haline getirilebilir.
Bütün toz ginseng kökü için günde 2 grama kadar alabilirsiniz. Potansiyel olarak yan etkilere neden olabileceğinden, ginseng kullanmaya ilk başladığınızda günde bir veya iki kez yarım gram ile başlayın. Potansiyel yan etkiler arasında ruh hali değişiklikleri, kan basıncı değişiklikleri, iştah kaybı, uykusuzluk, yüksek kalp hızı, kalp çarpıntısı, adet düzensizlikleri ve daha fazlası yer alır. Herhangi bir bitki potansiyel olarak alerjik reaksiyona neden olabilir, bu nedenle herhangi bir yan etkiniz varsa ginseng almayı bıraktığınızdan emin olun.
Ginseng ile takviye
Ginseng’in geleneksel tıp sistemlerinde temel bir besin maddesi olarak büyük saygı görmesinin birçok nedeni vardır. Ginseng, düşük cinsel dürtü için doğal bir çare görevi görebilir, yüksek kan şekerini kontrol altına almaya, zihinsel performansı artırmaya ve enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir. Yeni araştırmalar ginseng’in kansere karşı bile koruduğuna işaret ediyor. Ginseng’in faydalarından yararlanmak için bir kapsül takviyesi alabilir, ginseng çayı içebilir veya ginseng tentürü alabilirsiniz.
Doğal bileşiklerin bile istenmeyen yan etkileri olabileceğini unutmamak önemlidir. Güvenliğinizi sağlamak için, özellikle tıbbi durumlarınız varsa, halihazırda ilaç veya takviye kullanıyorsanız veya hamileyseniz, bitkisel ürünler veya diğer takviyeleri almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak her zaman iyi bir fikirdir.
Referanslar:
- “Panax ginsengi Alzheimer hastalığında bilişsel performansı artırır”, Soon-Tae Lee, Kon Chu, Ji-Young Sim, Jae-Hyeok Heo ve Manho Kim, Temmuz 2008, Alzheimer Hastalığı ve İlişkili Bozukluklar.
DOI: 10.1097/WAD.0b013e31816c92e6 - Jeewon Lee, Areum Lee, Ji-Hoon Kim, Yun Mi Shin, Seong-Ju Kim, Woo Dong Cho ve “Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu Olan Çocuklarda Omega-3 ve Kore Kırmızı Ginseng’in Etkisi: Açık Etiketli Bir Pilot Çalışma” Soyoung Irene Lee, 29 Şubat 2020, Klinik Psikofarmakoloji ve Nörobilim.
DOI: 10.9758/cpn.2020.18.1.75 - Jonathon L. Reay, David O. Kennedy ve Andrew B. Scholey, 9 Ocak 2006, “Glikozlu ve glikozsuz tüketilen Panax ginseng’in kan şekeri seviyeleri ve sürekli ‘zihinsel olarak zorlu’ görevler sırasında bilişsel performans üzerindeki etkileri”, Psikofarmakoloji Dergisi.
DOI: 10.1177/0269881106061516 - Wei Chen, Prabhu Balan ve David G. Popovich tarafından yazılan “Ginseng Anti-Diyabetik Çalışmaların İncelenmesi”, 9 Aralık 2019, moleküller.
DOI: 10.3390/molekül24244501 - Hai-Dan Yuan 1, Jung Tae Kim, Sung Hoon Kim ve Sung Hyun Chung tarafından “Ginseng ve diyabet: in vitro, hayvan ve insan çalışmalarından elde edilen kanıtlar”, Ocak 2012, Ginseng Araştırma Dergisi.
DOI: 10.5142/jgr.2012.36.1.27 - Kar Wah Leung ve Alice ST Wong tarafından yazılan “Ginseng ve erkek üreme işlevi”, 1 Temmuz 2013, spermatogenez.
DOI: 10.4161/spmg.26391 - Kyung-Jin Oh, Myeong-Jeong Chae, Hyun-Suk Lee, Hee-Do Hong ve Kwangsung Park, “Kore kırmızı ginsenginin menopozdaki kadınlarda cinsel uyarılma üzerindeki etkileri: plasebo kontrollü, çift kör, çapraz geçişli klinik çalışma”, 5 Şubat 2010, Cinsel Tıp Dergisi.
DOI: 10.1111/j.1743-6109.2009.01700.x - “Panax ginseng’in kardiyovasküler fonksiyonların modülasyonu üzerindeki adaptojenik etkileri” yazan Muhammed Irfan, Yi-Seong Kwak, Chang-Kyun Han, Sun Hee Hyun ve Man Hee Rhee, 28 Mart 2020, Ginseng Araştırma Dergisi.
DOI: 10.1016/j.jgr.2020.03.001 - Noël M. Arring, Denise Millstine, Lisa A. Marks ve Lillian M. Nail’in yazdığı “Ginseng as a Treatment for Fatigue: A Systematic Review”, 1 Temmuz 2018, Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi.
DOI: 10.1089/acm.2017.0361 - Alice ST Wong, Chi-Ming Che ve Kar-Wah Leung tarafından “Kanser terapötikleri olarak ginsengdeki son gelişmeler: işlevsel ve mekanik bir genel bakış”, 27 Ekim 2014, Doğal Ürün Raporları.
DOI: 10.1039/C4NP00080C - “Ginseng tüketimi ve kanser riski: Bir meta-analiz”, Xin Jin, Dao-biao Che, Zhen-hai Zhang, Hong-mei Yan, Zeng-yong Jia ve Xiao-bin Jia, 2 Eylül 2015, Ginseng Araştırma Dergisi.
DOI: 10.1016/j.jgr.2015.08.007 - “Panax ginseng’in kardiyovasküler fonksiyonların modülasyonu üzerindeki adaptojenik etkileri” yazan Muhammed Irfan, Yi-Seong Kwak, Chang-Kyun Han, Sun Hee Hyun ve Man Hee Rhee, 28 Haziran 2020, Ginseng Araştırma Dergisi.
DOI: 10.1016/j.jgr.2020.03.001 - Jong Seok Lee, Han Sung Choi, Sung Wook Kang, Joo-Ho Chung, Hun Kuk Park, Ju Yeon Ban, Oh Young Kwon, “Kore kırmızı ginsenginin fokal serebral iskemi/reperfüzyon hasarı olan farelerde enflamatuar sitokinler üzerindeki terapötik etkisi”, Hoon Pyo Hong ve Young Gwan Ko, 2011, Amerikan Çin Tıbbı Dergisi.
DOI: 10.1142/S0192415X1100866X
Bu yazının amacı bilgi vermektir ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine kullanılmamalıdır. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz veya sorunuz varsa, kalifiye bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşmanız önemlidir. Bu makalede verilen bilgiler, herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, tedavi etmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.