İnsanlar Kış uykusuna yatar mı? Hayır, Ama Hala Daha Fazla Kış Uykusuna İhtiyacımız Var – apk haber

Battaniyenin Altında Uyumak

Dergide yayınlanan yeni araştırmaya göre Nörobilimde Sınırlar Kentsel alanlarda uyku düzeni bozulan insanları analiz eden bu araştırma, insanların kışın yaza göre daha uzun REM uykusuna ve sonbaharda daha az derin uykuya sahip olduğunu gösteriyor.

Uyku araştırmaları yapılan hastaların analizi, insanların kışın daha fazla REM uykusu aldıklarını gösteriyor.

İster gece kuşu, ister sabah kuşu olalım, vücut saatlerimiz güneş tarafından ayarlanır. Teorik olarak, yıl boyunca değişen gün uzunluğu ve ışığa maruz kalma, uykumuzun süresini ve kalitesini etkileyebilir. Ancak bunun pratikte nasıl uygulanacağını anlamak zordur. İnsanların kendi uykularını değerlendirdiği araştırmalar, kış aylarında uyku süresinin arttığını öne sürse de, mevsimlerin uykuyu tam olarak nasıl etkilediğini belirlemek için objektif ölçümlere ihtiyaç vardır. Uyku zorluklarını inceleyen bilim adamları şimdi dergide veri yayınladılar. Nörobilimde Sınırlar Bu, uyku düzeni bozulan kentsel bir popülasyonda bile insanların kışın yaza göre daha uzun REM uykusu ve sonbaharda daha az derin uyku yaşadıklarını gösteriyor.

Berlin’deki St Hedwig Hastanesi’ndeki Sleep & Chronmedicine Kliniği’nden çalışmanın sorumlu yazarı Dr Dieter Kunz, “Muhtemelen insan evrimindeki en değerli başarılardan biri, davranışsal düzeyde mevsimselliğin neredeyse görünmez olmasıdır” dedi. “Çalışmamızda, insan uyku mimarisinin, kentsel bir ortamda yaşayan yetişkin bir popülasyonda mevsimler arasında önemli ölçüde değiştiğini gösteriyoruz.”

Uyku çalışmak

Dr. Kunz’un Berlin’deki Charité Tıp Üniversitesi’ndeki çalışma grubundaki Bayan Aileen Seidler liderliğindeki bilim adamlarından oluşan bir ekip, St Hedwig Hastanesi’nde polisomnografi adı verilen uyku araştırmaları yapılan 292 hastayı işe aldı. Bu çalışmalar, uyku ile ilgili zorluklar yaşayan hastalar üzerinde, hastaların çalar saat olmadan doğal bir şekilde uyumalarının istendiği ve uyku süresinin yanı sıra uyku kalitesi ve tipinin de izlenebildiği özel bir laboratuvar kullanılarak düzenli olarak gerçekleştirilmektedir. Uyku bozuklukları potansiyel olarak sonuçları etkileyebilse de, bu, aydan aya farklılıkların araştırılmasına izin vererek, yıl boyunca eşit şekilde yayılmış büyük bir çalışma grubu sağlar.

Ekip, uykuyu etkilediği bilinen ilaçlar alan, polisomnografi sırasında teknik arızalar yaşayan ve 120 dakikadan uzun REM uyku gecikmesi olan hastaları dışladı, bu da ilk REM uyku bölümünün atlandığını düşündürdü. Bu dışlamalar yapıldıktan sonra 188 hasta kaldı. Teşhislerinin çoğu mevsimsel bir model göstermedi, ancak uykusuzluk daha yaygın olarak yıl sonuna doğru teşhis edildi.

Kış daha fazla REM uykusu görüyor

Hastalar, ışığın düzenlediği herhangi bir mevsimselliği etkilemesi gereken düşük doğal ışığa ve yüksek ışık kirliliğine sahip bir kentsel ortamda bulunsalar da, bilim adamları mevsimler boyunca ince ama çarpıcı değişiklikler buldular. Kışın toplam uyku süresi yaza göre yaklaşık bir saat daha uzun gibi görünse de bu sonuç istatistiksel olarak anlamlı değildi. Ancak REM uykusu kışın yaza göre 30 dakika daha uzundu. REM uykusunun, değişen ışıktan etkilenen sirkadiyen saatle doğrudan bağlantılı olduğu bilinmektedir. Ekip, bu sonuçların uyku sorunu yaşamayan bir popülasyonda doğrulanması gerektiğini kabul etse de, sağlıklı bir popülasyonda mevsimsel değişiklikler daha da büyük olabilir.

Kunz, “Bu çalışmanın geniş bir sağlıklı denek kohortunda tekrarlanması gerekiyor” diye uyardı.

Çoğu insanın uyanma zamanı, okul veya çalışma programları nedeniyle şu anda büyük ölçüde kontrollerinin dışında olsa da, toplum, insanların değişen mevsimlere daha etkili bir şekilde yanıt vermesini sağlayacak düzenlemelerden yararlanabilir. Bu arada, kışın daha erken uyumak, insanın mevsimselliğine uyum sağlamasına yardımcı olabilir.

Kunz, “Mevsimsellik, bu gezegendeki herhangi bir canlıda her yerde bulunur” dedi. “Hala değişmeden performans göstermemize rağmen, kış boyunca insan fizyolojisi, Şubat veya Mart aylarında ‘boşa gidiyor’ hissi ile aşağı doğru düzenlenir. Genel olarak toplumların, uzunluk ve zamanlama da dahil olmak üzere uyku alışkanlıklarını mevsime göre ayarlaması veya okul ve çalışma programlarını mevsimsel uyku ihtiyaçlarına göre ayarlaması gerekir.”

Referans: “Mevsimsellik insan uykusu: Bir nöropsikiyatrik uyku kliniğinin polisomnografik verileri”, Aileen Seidler, Katy Sarah Weihrich, Frederik Bes, Jan de Zeeuw ve Dieter Kunz, 17 Şubat 2023, Nörobilimde Sınırlar.
DOI: 10.3389/fnins.2023.1105233

Yorum yapın