Valerian, parfümlerde bile kullanılan, uçuk pembe çiçekleri ve çiçek kokusu olan pembe çiçekli bir çalıdır. Bu bitkinin kökleri eski Yunanistan’dan beri ilaç olarak kullanılmaktadır. [1]. Modern çalışmalar, kediotu kökünün kaygı, uykusuzluk çeken insanlara fayda sağladığını doğrulayabilmiştir.[{” attribute=””>ADHD, menstrual symptoms, and menopause. It can also help you combat everyday stress, balance hormones, and improve your quality of sleep.
1. Reduces Anxiety
While the idea that the drug Valium was inspired by valerian is a myth, valerian can help manage everything from stress at work to chronic anxiety. In the second World War, the British army took valerian root to cope with stress during air raids.[1]
Anksiyetesi olan kişiler üzerinde yapılan 4 haftalık bir çalışmada, günde 100 mg kediotu kökünün anksiyete semptomlarını plaseboya kıyasla iyileştirdiği bulundu. Bilim adamları beyin dalgalarını ölçmek için elektroensefalografi (EEG) kullandılar ve kediotu’nun farklı nörofizyolojik etkiler ürettiğini buldular. Bir ay kediotu kökü aldıktan sonra, insanların beyinleri, alfa beyin dalgalarına karşılık gelen ön lobda daha fazla aktivite gösterdi. Beyin, endişeli veya stresli bir durumda değil, yalnızca rahat, yaratıcı ve odaklanmış bir durumdayken alfa dalgaları oluşturur.[2]
2. Uykusuzluğa Yardımcı Olur
Kediotu kökü genellikle papatya, şerbetçiotu, melisa ve çarkıfelek gibi uykuyu destekleyen bitki karışımlarında kullanılır. Valerian, vücudunuzdaki gerginliği gidermeye yardımcı olabilecek kas gevşetici etkilere sahiptir.[3] Bu arada, anti-anksiyete faydaları, zihninizin gerilimi serbest bırakmasına ve uykuya dalmasına yardımcı olur. Uyku için kediotu kökü üzerinde yapılan klinik çalışmaların bir meta-analizine göre, kediotu uykusuzluk semptomlarını etkili bir şekilde iyileştiriyor gibi görünmektedir. Araştırmacılar, uyku için kediotu kökü almanın bir yararının, farmasötik uyku yardımcılarından keskin bir fark olan güvenlik profili olduğunu belirtti.[4]
3. Menopoz Belirtilerini İyileştirebilir
Kediotu kökünün bir başka yararı da fitoöstrojen görevi görmesidir – östrojen eksikliği olduğunda onun yerine geçen ve seviyeler çok yüksek olduğunda onu azaltan östrojen benzeri bir bitki bileşiği. Bir fitoöstrojen olarak kediotu, östrojen seviyelerini dengelemeye yardımcı olarak menopoz semptomlarıyla savaşabilir.[5] Aslında, fitoöstrojenler daha düşük meme kanseri riski ile ilişkilendirilmiştir.[6]
8 haftalık bir çalışmada, günde 3 kez 255 mg dozda alınan kediotu kökünün, menopozdaki kadınlarda sıcak basması oluşumunu azalttığı bulundu.[5]
4. PMS’yi Azaltır ve Regl Kramplarını Hafifletir
Yapılan araştırmalara göre kediotu kadın sağlığına faydalı bir bitki olabilir. Kediotu kökü, rahim kas dokusunu gevşeterek ve kasılmaları önleyerek ağrılı adet kramplarını hafifletmeye çalışır.[7] 100 adet gören kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, 3 aylık kediotu kökü takviyesi, plaseboya kıyasla adet öncesi sendromu (PMS) semptomlarını önemli ölçüde azaltmıştır.[8]
5. DEHB ile savaşır
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan 169 çocuk üzerinde yapılan bir çalışmada, kediotu kökü ve melisa karışımının konsantrasyonu iyileştirdiği ve huzursuzluğu azalttığı gösterilmiştir.[8] Tek başına kediotu kökü içeren başka bir çalışmada, DEHB’si olan 30 çocuk, sadece 2 haftalık takviyeden sonra semptomlarda bir iyileşme yaşadı.[9]
Kediotu’nun sağlıklı yetişkinler üzerindeki bilişsel etkileri üzerine araştırma çalışmaları eksiktir, bu nedenle kediotu’nun odaklanmayı artırarak veya sakinliği teşvik ederek DEHB’yi iyileştirmeye çalışıp çalışmadığı açık değildir. Bununla birlikte, mevcut kanıtlar kediotu DEHB olan kişilere yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Kediotu Kökü Sağlığınıza Nasıl Fayda Sağlayabilir?
Kediotu kökü, uyku ve kaygıya yardımcı olma özelliği sayesinde modern bir geri dönüş yapan eski bir doğal ilaçtır. Bu bitkinin ayrıca DEHB ve adet öncesi semptomları iyileştirmek gibi daha az bilinen faydaları vardır. Valerian, mükemmel bir güvenlik profiline sahip hafif bir yatıştırıcıdır ve bu da onu el altında tutulması yararlı bir bitki yapar. Kediotu kökünü kapsül veya tentür şeklinde bulabilirsiniz.
Herhangi bir bitkisel ürün veya takviye almadan önce lütfen bir doktora danışın. Bu doğal bileşikler ve takviyeler, özellikle önceden tıbbi durumlarınız varsa, başka ilaçlar veya takviyeler alıyorsanız veya hamileyseniz beklenmedik yan etkilere sahip olabilir.
Referanslar:
- herbalgram.org/resources/herbalgram/issues/79/table-of-contents/article3316/
- Daeyoung Roh, Jae Hoon Jung, Kyung Hee Yoon, Chang Hyun Lee, Lee Young Kang, Sang-Kyu Lee, Kitack Shin ve Do Hoon Kim tarafından “Valerian özü fonksiyonel beyin bağlantısını değiştiriyor: Randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma”, 10 Ocak 2019, Fitoterapi Araştırması.
DOI: 10.1002/ptr.6286 - “Standartlaştırılmış bir ekstraktın iskelet kası gevşetici etkisi Valeriana officinalis L. farelerde akut uygulamadan sonra”, Dorian Caudal, Isabelle Guinobert, Aude Lafoux, Valerie Bardot, Cesar Cotte, Isabelle Ripoche, Pierre Chalard ve Corinne Huchet, 12 Ekim 2017, Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi.
DOI: 10.1016/j.jtcme.2017.06.011 - “Anksiyete ve uyku bozukluklarında kediotu kullanımı: en iyi kanıt nedir?” Ana Nunes ve Marlene Sousa tarafından, 31 Aralık 2011, Portekiz Tıp Kanunu.
PMID: 22863505 - Parvaneh Mirabi ve Faraz Mojab tarafından yazılan “Menopoz Dönemindeki Kadınlarda Ateş Basması Üzerine Kediotu Kökünün Etkileri”, Kış 2013, Iran Farmasötik Araştırma Dergisi.
PMID: 24250592 - bcpp.org/resource/phytoestrogens
- Francesco Occhiuto, Annalisa Pino, Dora Rita Palumbo, Stefania Samperi, Rita De Pasquale, Emanuele Sturlese ve Clara Circosta, “Valeriana officinalis özlerinin izole edilmiş, hamile olmayan insan rahim kası üzerindeki rahatlatıcı etkileri”, 8 Ocak 2010, Eczacılık ve Eczacılık Dergisi.
DOI: 10.1211/jpp.61.02.0016 - Jürgen Gromball, Frank Beschorner, Christian Wantzen, Ute Paulsen ve Martin Burkart, “İlkokul çocuklarında yedi haftalık kediotu kökü ve melisa özleri tedavisi sırasında hiperaktivite, konsantrasyon güçlükleri ve dürtüsellik düzeliyor”, 15 Mayıs 2014, Bitki ilacı.
DOI: 10.1016/j.phymed.2014.04.004 - hsag.co.za/index.php/hsag/article/view/603
Bu makalede yer alan bilgiler yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır. Sağlığınızla ilgili olabilecek herhangi bir sorunuz veya endişeniz için daima kalifiye bir sağlık uzmanının rehberliğine başvurun. Bu makale herhangi bir hastalığı teşhis etmeyi, tedavi etmeyi, iyileştirmeyi veya önlemeyi teşvik etmez veya amaçlamaz.