Papatya çayı, Papatya bitkisinin kurutulmuş çiçeklerinden yapılan popüler bir bitki çayıdır. Sakinleştirici ve rahatlatıcı özellikleriyle bilinir, bu da onu uykuya yardımcı olmak ve kaygıyı azaltmak için popüler bir seçim haline getirir. Papatya çayı hafif, hafif tatlı ve çiçeksi bir tada sahiptir ve genellikle yatmadan önce içilir. Ayrıca sindirime yardımcı olmak, iltihaplanmayı azaltmak ve cilt sorunlarına yardımcı olmak gibi bir dizi sağlık yararına sahip olduğuna inanılmaktadır. Papatya çayı genellikle güvenli kabul edilir ve çoğu insan tarafından tüketilebilir, ancak papatya ailesindeki bitkilere alerjisi olanlar bundan kaçınmak isteyebilir.
Papatya, sinirleri yatıştırma ve vücudu sakinleştirme yeteneği nedeniyle yaygın olarak bilinir ve kullanılır. Bununla birlikte, bu çiçek daha az bilinen ancak eşit derecede güçlü sağlık yararlarına sahiptir. Doğal bir ilaç olarak, uykusuzluk veya sinirlerin ötesinde, PMS semptomları, iltihaplanma, ishal, mide bulantısı ve gaz gibi rahatsızlıkları tedavi edebilir. Papatya faydalarına katkıda bulunan 100’den fazla biyoaktif madde ile zengin bir antioksidan kaynağıdır ve hatta antimikrobiyal niteliklere sahiptir.
Papatya nedir?
Papatya, Avrupa, Afrika, Asya ve Kuzey Amerika’ya özgü papatya benzeri bir çiçektir. Papatyanın milattan önce 500 yıllarından beri ilaç olarak kullanıldığı bilinmektedir. Orta çağda ateş için reçete edildi ve bugüne kadar bebeklerde kolik için bir çare olarak kullanılıyor.[1] Papatya çiçekleri, antioksidanlarını korumak için çay yapmak için kaynatmak yerine demlendirilmelidir. Ayrıca papatya tozunu kapsül şeklinde alabilir veya papatya tentürü içebilirsiniz. Papatya çayı, hafif tatlı bir alt ton, ipeksi bir doku ve çiçeksi bir aroma ile acının aksine hafiftir.
Papatya Çeşitleri
Alman papatyası, Roma papatyası, İngiliz papatyası ve Mısır papatyası gibi farklı papatya türleri vardır. Alman papatyası şifalı çay olarak demlenen en yaygın türdür. Alman papatyası, papatyanın biyoaktif bileşiklerinde daha konsantredir ve daha yumuşak bir tada sahiptir.
Papatyanın 9 Faydası
Papatya çayının tadı ve yatıştırıcı etkisinin ötesinde tadını çıkarmak için pek çok sebep var. İşte bilime göre papatyanın insan sağlığını dönüştürmek için yapabileceği 9 şey:
1. Büyük Antioksidan Kaynağı
Papatya çiçekleri, flavonoidler, fenoller ve terpenoidler dahil olmak üzere yüksek düzeyde antioksidanlar içerir.[2] Çevreden ve doğal metabolik süreçlerden gelen serbest radikaller hasar verebilir.[{” attribute=””>DNA when not balanced by antioxidants. Antioxidants neutralize free radicals and prevent this damage, which is known as oxidative stress–a precursor to many chronic diseases. The antioxidants in chamomile help keep your cells young, and they protect your heart, brain, and other vital organs against chronic diseases.
2. Combats Diarrhea
Chamomile was traditionally used as a natural remedy for diarrhea, and modern research seems to have confirmed its effectiveness. In a lab study, chamomile extract was found to stop diarrhea in rats through its antioxidant enzyme activities.[3] Bu arada, ishalli çocuklar üzerinde yapılan bir klinik araştırma, papatya özütünün semptomları iyileştirdiğini buldu.[4]
3. Anksiyete ve Depresyonla Mücadeleye Yardımcı Olur
Papatya, kaygıyı hafifletmeye ve stres karşısında sinirleri yatıştırmaya yardımcı olabilecek hafif bir yatıştırıcı etkiye sahiptir. Depresyon ve anksiyete şikayeti olan 57 katılımcı üzerinde yapılan bir çalışmada, kapsül şeklinde alınan günde 220 mg papatya, tüm katılımcılarda semptomları plasebodan önemli ölçüde daha iyi azalttı.[5]
4. Uyku Kalitesini Artırır
Uykunuzun kalitesi, uykuya dalma sürenizi (ideal olarak 20 dakikadan az) ve uykuda kalma sürenizi (ideal olarak her gece en fazla bir kez) içerir. Stres ve kaygı, uykuya dalmada veya sağlıklı bir şekilde uyumada sorunlara neden olabilir. Apigenin olarak bilinen papatyadaki bir antioksidan, sakinleştirici etkiler üretmek için beyninizdeki benzodiazepin reseptörlerine bağlanır.[6]
Uykusuzluk hastaları üzerinde yapılan 28 günlük bir çalışmada, günde iki kez alınan 270 mg papatya uyku kalitesini ve gündüz işleyişini iyileştirmiştir.[7] Uykusuzluk çekmeseniz bile, papatya almak potansiyel olarak gece uykunuzdan daha fazla yararlanmanıza yardımcı olabilir.
5. İltihabı Azaltır
Uluslararası Moleküler Tıp Dergisi’nde yayınlanan araştırmaya göre, papatya, inflamatuar yanıtınızı düzenleyen reseptörlere bağlanır.[8] Spazm önleyici niteliklerine ek olarak, papatyanın iltihap önleyici etkisi, bağırsakları rahatlatmasının bir parçasıdır. Geleneksel tıpta, papatya çiçekleri, kızarıklıklar gibi iltihaplı durumları tedavi etmek için cilt için merhemler veya merhemler halinde hazırlanırdı. egzama.[6]
Vücuttaki kronik iltihaplanma, kanserden kalp hastalığına kadar çok çeşitli hastalıklarla bağlantılıdır. Enflamasyonu azaltan papatya gibi bitkiler, bu yaygın hastalıklara yakalanma riskinizi potansiyel olarak azaltabilir.
6. Adet Kramplarını Hafifletir
Papatya içmek, adet gören kadınlara yardımcı olabilir. Papatyanın adet ağrısı ve kanama üzerindeki etkilerini inceleyen çalışmaların bir incelemesine göre, günde 250 ila 500 mg arasında değişen günlük dozlarda papatya, ağrıyı ve kanama hacmini etkili bir şekilde azaltmıştır. Aslında papatya, ağrıyı gidermede ibuprofen gibi non-steroidal antiinflamatuar ilaçlardan (NSAID’ler) daha etkiliydi.[9]
Ağır adet kanaması, rahim kasılmasını kontrol eden hormon benzeri maddeler olan prostaglandinlerin aşırı üretiminden kaynaklanabilir. Papatya, ağır kanamayı azaltmak için vücudun prostaglandin üretimini dengeleyerek çalışıyor gibi görünmektedir.
7. Gaz ve Şişkinliği Giderir
Papatyanın popüler bir faydası, sıkıştığınızda gazı, şişkinliği, hazımsızlığı ve şişkinliği giderme yeteneğidir. Bir veya iki fincan papatya çayı, gastrointestinal rahatsızlığın çoğu semptomunu hafifletmeye yardımcı olabilir, bu nedenle papatya, irritabl bağırsak sendromu için bitkisel ilaç karışımlarına sıklıkla dahil edilir.[10] Ara sıra mide ağrısı çekiyorsanız veya bağırsakla ilgili bir hastalıkla mücadele ediyorsanız, papatya muhtemelen yardımcı olabilir. Ayrıca bebeklerde kolik rahatlatmak için kullanılır.
8. Kanseri Önlemeye Yardımcı Olabilir
Apigenin adı verilen papatyadaki antioksidan, bitkiyi ultraviyole radyasyona karşı korumak için papatyadaki işlevi görür. Görünüşe göre, bu bileşik potansiyel olarak insanları melanomaya karşı korumaya da yardımcı olabilir. Aslında papatya, prostat, kemik, akciğer, meme ve kolon kanseri dahil olmak üzere birçok kanser türünde geniş kapsamlı anti-kanser etkileri göstermiştir.[11] Şimdiye kadar sadece test tüpleri ve petri kaplarında yapılan araştırmalar, papatyadaki apigenin’in sağlıklı bireylerde kanseri önleme olasılığına işaret ediyor.
9. Metabolik Sağlığı Korur
Araştırmalar, papatyanın tip 2 diyabetli kişilerde yüksek kan şekerini düşürebildiğini gösteriyor. Bir çalışmada, günde üç bardak papatya çayının sekiz hafta içinde kan şekerini iyileştirdiği gösterildi.[12] Yemeklerle birlikte papatya çayı içmek, sağlıklı bireylerin sizi diyabet gibi metabolik hastalıklara yakalanma riskine sokan kan şekeri yükselmelerine karşı potansiyel olarak korunmasına yardımcı olabilir.
Papatyanın Birçok Faydası ve Kullanımı
Papatya çayı, evinizde bulundurmanız gereken en çok yönlü doğal ilaçlardan biridir. Pürüzsüz, çiçeksi tadı, günlük olarak tadını çıkarmanızı kolaylaştırır ve bunu yapmak, hastalıkları önleme de dahil olmak üzere size uzun vadeli sağlık yararları sağlar. Endişeli bir zihni yatıştırmak veya stresli olduğunuzda uyumak için yardıma ihtiyacınız olduğunda, papatya da yardımcı olabilir.
Referanslar:
- abc.herbalgram.org/site/DocServer/CRCPRESSChamomile-Section_1.5978-1-4665-7759-6.pdf
- “Papatyanın antioksidan ve antikanser aktiviteleri (Matricaria recutita L.)” yazan Bayan Al-Dabbagh, Ismail A. Elhaty, Mohamed Elhaw, Chandraprabha Murali, Ameera Al Mansoori, Basma Awad ve Amr Amin, 3 Ocak 2019, BMC Araştırma Notları.
DOI: 10.1186/s13104-018-3960-y - “Sıçanlarda papatya (Matricaria recutita L.) kaynatma özütünün ishal önleyici ve antioksidan aktiviteleri”, Hichem Sebai, Mohamed-Amine Jabri, Abdelaziz Souli, Kais Rtibi, Slimen Selmi, Olfa Tebourbi, Jamel El-Benn ve MohsenSakly, 22 Ocak 2014, Etnofarmakoloji Dergisi.
DOI: 10.1016/j.jep.2014.01.015 - Brigitta Becker, Ulrike Kuhn ve Bettina Hardewig-Budny, 2006 tarafından “Spesifik olmayan ishali olan çocuklarda bir elma pektini-papatya özütünün klinik etkinliğinin ve tolere edilebilirliğinin çift-kör, randomize değerlendirmesi”, 2006, İlaç Araştırması İlaç Araştırması.
DOI: 10.1055/s-0031-1296739 - Jay D Amsterdam, Justine Shults, Irene Soeller, Jun James Mao, Kenneth Rockwell ve Andrew B Newberg, Eylül 2012 tarafından “Papatya (Matricaria recutita) endişeli, depresif insanlarda antidepresan aktivite sağlayabilir: keşifsel bir çalışma”, Sağlık ve Tıpta Alternatif Tedaviler.
PMCID: PMC3600408 - “Papatya: Parlak bir geleceği olan geçmişin bitkisel bir ilacı (İnceleme)”, Janmejai K. Srivastava, Eswar Shankar ve Sanjay Gupta, 27 Eylül 2010, Moleküler Tıp Raporları.
DOI: 10.3892/mmr.2010.377 - “Kronik birincil uykusuzluk için standartlaştırılmış bir papatya özütünün etkinliğinin ve güvenliğinin ön incelemesi: Randomize, plasebo kontrollü bir pilot çalışma”, Suzanna M Zick, Benjamin D Wright, Ananda Sen ve J Todd Arnedt, 22 Eylül 2011, BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp.
DOI: 10.1186/1472-6882-11-78 - “Papatya: Bir anti-enflamatuar ajan, RelA/p65 aktivitesini bloke ederek indüklenebilir nitrik oksit sentaz ekspresyonunu inhibe eder”, yazan Natarajan Bhaskaran, Sanjeev Shukla, Janmejai K. Srivastava ve Sanjay Gupta, 1 Aralık 2010, Uluslararası Moleküler Tıp Dergisi.
DOI: 10.3892/ijmm_00000545 - “Papatyanın Birincil Dismenorede Ağrı ve Adet Kanamalarına Etkisi: Sistematik Bir İnceleme” Azin Niazi, MSc ve Maryam Moradi, PhD, Temmuz 2021,
Uluslararası Toplum Temelli Hemşirelik ve Ebelik Dergisi.
DOI: 10.30476/ijcbnm.2021.87219.1417 - “İrritabl bağırsak sendromunda tamamlayıcı ve alternatif ilaçlar: Bütünleştirici bir bakış”, Oliver Grundmann ve Saunjoo L Yoon, 14 Ocak 2014, Dünya Gastroenteroloji Dergisi.
DOI: 10.3748/wjg.v20.i2.346 - Xiaohui Yan, Miao Qi, Pengfei Li, Yihong Zhan ve Huanjie Shao, 5 Ekim 2017, “Apigenin in kanser terapisi: anti-kanser etkileri ve etki mekanizmaları”, Hücre ve Biyobilim.
DOI: 10.1186/s13578-017-0179-x - Maryam Zemestani, Maryam Rafraf ve Mohammad Asghari-Jafarabadi, 28 Kasım 2015, “Papatya çayı, tip 2 diabetes mellituslu hastalarda glisemik indeksleri ve antioksidan durumunu iyileştirir”, Beslenme.
DOI: 10.1016/j.nut.2015.07.011